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如何管理情绪应对压力?听听这些新西兰职场精英华人女性怎么说

2020-04-15 08:46出处:邦移民网
导读:我一般不让自己压力大哈哈,把压力扼杀在源头中,你想,一般压力源是不是通常就是工作,金钱和人际关系吧,这两个我能做到真正搞明白,明确自己能做的部分做好,不属于我的部分就彻底放手。通常情绪低落的时候我都会先问清楚自己为什么会有情绪,甚至写下来造成情绪的原因。

英国著名的人际交往和感情问题科学研究权威专家罗伯特·卡兰博士研究生以前出版发行过一本红极一时的书籍---《男人来自火星,女人来自金星》,书里表明了男人和女人存有的观念和认知能力,感情和要求的不一样,也由于这种不一样,女性在一个男士核心的社会发展中,非常容易误解或遭受不公平工资待遇,因此造成相对的压力和欠佳情绪。

主流产品社会发展的规则教育人们不必做一个情绪化的人,可是女性由于生理学结构的缘故,先天性就比男士情绪化,弗洛伊德以前说过,「未表述的情绪始终不容易衰落,他们仅仅被活埋,并将在未来以更为丑恶的方法不断涌现」。因此许多 女性盆友将会都经历过忽然精神错乱的状况(忽然的清楚消沉或是莫名其妙痛哭),它是人体平时不自觉的对情绪开展压抑感进而最后做到爆款的反映,假如一贯这般,非常容易造成心理创伤和心理病。

英国心理专家朱莉·霍兰在其畅销书籍《情绪女人》中写到,「女性人的大脑中有9个地区承担感情监管,而男士只能两个。女性原本便是情绪小动物,女人就必须情绪波动,它是我们的优势,而不是缺点。对比男士一生中大部分時间相对性平稳的女性激素,女性持续转变的女性激素促使女性具有换位思考,判断力更为机敏,让女性能尽快察觉周边环境,关心小孩的要求,讲解爱人的作用。自然规律告知人们:优胜劣汰。情绪是一种人们对自然环境十分灵巧的意见反馈,要是对情绪稍稍留意,人们便会了解该怎样尽快衣食住行。持续转变的情绪更是我的身体竭力解决不一样挑戰的主要表现,能我们一起防患于未然。情绪变化也可以我们一起应用各种各样专业技能融入各种各样人物角色。否定情绪化便是否定人们所有着的技能」。

接纳了情绪变化并不羞耻感这一客观事实后,人们怎样才可以效率高的管理方法情绪,减轻压力和排解烦闷呢?我访谈了身旁数十位不一样年龄层,在分别行业有所建树的出色女性小伙伴们,和大伙儿共享他们的缓解压力小提示和情绪管理方法规律,期待大伙儿读后能够获益。

提出问题:如果你觉得情绪低落时,或是工作中/衣食住行压力大时,你都是如何处理自身的坏情绪呢?

(回应排行分不清依次)

Camellia Yang

便是球姐本尊了,先毛遂自荐一下哈哈哈哈哈。

情绪来临时性,不论是悲伤還是开心,我都是沉浸在在其中去感受。尤其是抑郁症情绪,不抵触,一切的抵触都总是增加情绪的外扩散,一切的压抑感都是产生更大的暴发,比不上就在此刻让它呈现,寻找自身的困扰。如今每日早中晚冥想训练后,感观越来越更为机敏起來,许多 过去害怕应对或是躲避的情绪如今都从脑子里不断涌现,把痛楚做为自身的领路人,每一次痛楚来临时性,都没去逃避,只是思考,到底哪儿除开难题会造成那样的痛楚,痛楚 思考=发展。

Janet Ma

新闻人/电影制片人/造型艺术电影导演

西班牙Silk Tree Consulting企业公关总监

当工作方面有情绪时,我能尽早找時间,戴着手机耳机,边听歌边去室外走一走,见到放眼望去绿色呼吸下空气清新后,情绪会缓解许多 。当我认为有一切压力时,如果有充足的時间,我能做桌菜或是摆个漂亮的英式下午茶,邀请人来家中一起吃饭、喝饮茶、说说话,也是非常好的挑选;实际上见到漂亮的事情或品尝到特色美食时,苦恼便会递减,一件事而言是那样。


每每情绪心烦,情绪低气压时,因为我会挑选自己在家看一下之前的个人收藏,翻一翻以前的相片,都能获得非常好的缓解,心情愉悦许多。曾看了一篇报导:「英国波尔图日报社做了那样一个科学研究调研,发觉在家里搜集小故事和追忆所产生的优越感远超于化学物质的考虑乃至课业工作上的造就」。在我这儿,也是获得了证实。


此外,挑选「走在路上」肯定是一个非常好的解压方式。以前做了压力非常大的一个工作中后,我飞到欧州待了两月释放出来以前累积的各种各样压力。那一次把欧洲和西欧都游了一圈,休闲娱乐得很开心,回味无穷。前2年由于感觉工作中沒有趣味性了,想换一个工作中和情况了,离职后,我又跑去欧州待了两月。它是全新升级的思索之行,北欧风的行程安排跟澳大利亚朋友一起,跟老朋友欢聚那就是十分开心;后半部的行程安排我是一个人逛历史博物馆、艺术画展,每一个大城市需看的漂亮旅游景点也没有错过了。走在路上,看到的人,遇上的事都是帮我全新升级的视线,那样构思也宽阔许多,针对自身未来的准备,也刚开始产生清楚的轮廊。


实际上要想获得较大的开心,還是在于自身。请尽可能放松,做些自身真实喜爱的事情,压力和苦恼当然降低。

Miranda Zhong

英国媒体公司NZME客户总监

我情绪低落的情况下,会持续跟自己说「总有一天会以往的」,事实上,的确这般,再难的状况, 常有撑过去的那一天。以便让自身维持比较开朗的情绪,我能一直高跟鞋,让自身维持高挺,提升气魄,哈哈哈哈哈!还有便是要去宽阔的地区,例如生态公园或是海滩,那样会感觉心情也越来越宽阔。假如还有机会得话,能出去旅游散散心也是非常好的。

Emma Shen

性別平权主义者, 内容运营

曾在联合国组织开展性別民主自由演说

我认为绝大多数情况下一件事而言不可以算压力吧,会便会,不容易学,平常工作上老总基础相当于mentor,会教我许多 ,因此绝大多数情况下的坏情绪来源于不可控因素、他人的误会或是自身没搞好,这类情况下心里难受就哭,哭完去睡一觉,别和自身走不过去,总之事情早已发生了。认可自身的敏感,但也别陷在坏情绪中不出,以监视者或十年后的自己的视角看一下这件事情,就感觉不是什么大事儿了。

Elle Ai

如何管理情绪应对压力?听听这些新西兰职场精英华人女性怎么说

Elle Ai Photography摄影公司创办人

5岁孩子的母亲

我是自己做生意做幼稚园专业儿童摄影新项目,有时工作方面的一些小小出错会帮我的顾客(幼稚园主管)产生不便,很可能之后便会丧失那单做生意。当这类状况产生时,自己便会压力挺大,情绪低落,也有舍弃的想法。但是想一想自身家中老人也没有人自主创业,沒有做生意工作经验能够教授给我。自己磕磕绊绊一路走来也算一切正常,之后要是防止这些不正确就好了。自主创业便是最重要的就是坚持。

Yolanda Yu

新西兰航空高級工程项目经理

慢下来先没去想。当有负面信息情绪的情况下就写下来,目地就是我意识到这一负面信息情绪了,随后告知自身现在我比较忙,稍候再说解决你。许多 情况下发觉过后都感觉那时候的哪个情绪实际上并不是个事情。我的感受便是不可以忽视负面信息情绪,可是也没去反感或是还击它。

佳佳

英国建筑师们

瑜伽健身发烧友

我情绪低落的情况下将会会挑选入睡,由于不愿应对就只有以入睡躲避。睡一觉起來会更好一些。压力大也会入睡,但情绪假如还不错,会吃美味的,购物,听歌,练习瑜伽来缓解压力。

学神猫

轻轻松松冥想训练创办人

我一般不许自身压力大嘿嘿,把压力抹杀在根源中,你要,一般压力源是否一般便是工作中,钱财和人际交往吧,这两个我可以保证真实搞搞清楚,确立自身能做的一部分搞好,与我无关的一部分就完全放开手。事情将来时,不期待;事情过后,属实反映;事情以往后,一切成空。

EllenChen

Sapiens Superfoods创始人

拿铁女孩,健身运动和音乐是解毒药

压力大的情况下便是做运动,大净重蹲一蹲,Les Miles Grit跳一跳,慢跑跑一跑。健身运动刺激性一般的释放出来,是成就感非常强的事。这一抵抗焦虑情绪哪些的很合理。 此外便是有时候哭一哭。哭完想一想自身的总体目标,看一下自身和ElonMusk中间还差多少个零,随后再次工作中。

Bevan Chuang

造就策划企业行政总监

开心通灵师

人们现如今的社会发展,尽管女性的影响力比过去高些,但是還是有很多不合理的地区,女性的压力比过去大;年龄挺大还没有完婚的会被称作大龄剩女。婚后不能怀孕的被视作不详细的女人。家中经济发展有压力的,必须兼具家中和工作中。礼拜天除开自身的家中外也有公公婆婆的事情。要想家中工作幸福一点也不非常容易。 那大伙儿会如何缓解压力呢?我们可以用一个应对焦虑抑郁症的方式, 不管在哪儿,一切状况还可以保证的。如果你碰到极其的压力时,先把一切的物品学会放下,深吸气。专心致志的注意你的吸气,呼吸和呼吸各长达5秒,过十多分钟后你的全身肌肉,包含你的心血管全身肌肉也会释放压力。回忆一下之前你高兴的情况下是干了哪些, 为何给你开心呢?如果你的脑壳里边只能社会正能量的情况下,你的紧张会渐渐地褪去。还记得古代人的一句话「不成功乃取得成功之母」,从不成功初中到下一次怎样才能成功,带著期待,把压力变为驱动力。「正当其时」,从今天起开发设计一个开心轻轻松松的衣食住行。

OliviaShen

英国沃达丰国际性市场经理

一般情绪低落的情况下我都是先问清晰自身怎么会有情绪,乃至写下来导致情绪的缘故。如果是确实很受严厉打击不愿剖析和感觉压力挺大,我能先去健身会所虐自身两个小时或是做一个高温瑜珈,完毕以后发愣放空自己半小时上下,随后再整理情绪。我相对性还较为客观,感觉情绪身后的难题是能够处理的,我能赶快处理;假如早已没法挽救,我记忆力差,过两天我也忘记了。

汪君尊 Royal Reed

新西兰皇家律师事务所创始人

练习高温瑜伽是一种让心情保持舒畅的方法。除此之外,我通常会给自己设置一些可以实现的小目标,而不是不切实际的大目标,这样就不会给自己太大压力。现代人很多都有「Achievement Addict」的症状,生活本应该是值得享受的,太匆忙的节奏会导致内心的失衡,女孩子应该学会如何说「不」,同时找到真实的自我,学会多爱自己一点,而不是奉迎别人而活。

Carol Cheng

HC会计咨询公司

我觉得无论在任何时候都要保证拥有充足的睡眠,所以一般也不会不熬夜,越是有压力越要早休息。我喜欢散步,听听音乐,出去走走或者慢跑,新西兰的环境那么好,去海边逛一逛心情会开阔很多。在国内工作时,我经常会去看电影减压,选一些比较幽默的喜剧片,让自己放松。我还会加入健身房,练习普拉提。大家都会有情绪不好的时候,这都很正常,要了解自己,学会处理情绪的技巧。

Tracy Sun

SocialPower澳大利亚微社力传媒有限公司


新媒体顾问

其实我的减压方式很大众:睡觉和买东西。


找个时间好好大睡一觉,起来以后真的会有「重启」的感觉。思路清晰了,干劲充足了,生活很美好,没什么大不了,我可以和困难再大战三百回合。


还有就是买东西。但不是乱买一通,而是买一件自己喜欢了很久却一直不舍得买的东西。这也会带给我巨大的满足感,以此来帮助我冲走坏情绪。而且正因为是喜欢了很久还想买的东西,这说明这次购物是经过了深思熟虑的,也避免了「后悔」这种很难受的负面情绪。


不过与其等坏情绪出现以后再来「处理」,我更推崇「管理情绪」,换句话就是尽可能避免坏情绪的产生。


拖延症这个问题好像挺普遍的。我发现拖延症是很多坏情绪的源头。因为拖,所以导致忧虑、熬夜、加班、疲惫,压力越来越大恶性循环,被生活牵着鼻子走……我以前也会这样,但是我发现当我改掉这个坏毛病以后,坏情绪比之前少多了。因为一切提前安排好了,所以生活受自己的掌控,凡事有预计和准备,就算出现问题也可以及时弥补解决。人一旦对生活有了掌控力,我们的不安、焦虑就会减少很多。


还有就是心态的问题。现代社会竞争压力巨大。职场里的竞争先不说,亲戚朋友中的各种比较也让人苦不堪言。有句话叫「你的不开心源于跟别人比较」。我同意一半。不和他人比较不代表放任自由、放弃努力。而是我更加愿意和自己比较。今天的自己只要比昨天的自己好一点,我就很满足了。日积月累你会发现变成了一个更好版本的自己,那就够了。因为比较是无穷无尽的,努力且知足是最好的状态。

Anna Yang 杨雪

大未来咨询公司创始人

坏情绪的产生是人的正常的生理和心理的体现。所以当坏情绪来临时,我的第一个反应就是正视,接受,改正,而不是抱怨,自我指责。几个小贴士:1,肯定自己,拥抱自己,自我安慰,而不是自我嫌弃和自我指责。2,将手头的工作放下来,不做任何决定或处理任何事务,而是让自己休息10-15分钟,喝水,听听音乐,让自己的大脑休息下来。3,等情绪稳定后,找到产生坏情绪的原因,比如:是不是因为对工作要求太高?还是因为事情太多一时间处理不过来?还是因为对自己能够完成case的能力不够自信?找到根源之后,应该加以解决。例如:如果是因为事情太多处理不过来而产生焦虑,那么就将事情按照重要程度梳理起来,这样分期去把事情解决。最重要的是:爱自己,肯定自己,欣赏自己,有智慧地处理坏情绪。

Kylie Liu

Pin品设计咨询公司联合创始人

针对什么样的“坏”心情,就用什么样的“好”对策。 根据时间和原因, 简单的方法就是睡觉!好好睡一个!有时间的话, 就去旅行。 见世面,看海阔天空。跳出现状, 换一个角度去思考。

Sarah Li

吾界董事

如何管理情绪应对压力?听听这些新西兰职场精英华人女性怎么说

如何管理情绪应对压力?听听这些新西兰职场精英华人女性怎么说

运营管理&工商管理双硕士

当感觉到压力的时候,我会选择听音乐或画画来舒缓情绪。在涂涂抹抹中,很多事情可以想得很清晰,通常是画画好了,情绪也整理好了。另外,我会尽量避免累积压力,时不时地去旅行,感受不同的文化,克服户外的困难都是一种全新的自我调整和自我建设。我非常喜欢潜水,在蓝色的大海里无忧无虑地和鱼儿一起游泳,感受那份无重力的自由,也是我最爱的减压方式。

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